Η ψυχική υγεία είναι ευρέως παρεξηγημένη. Υπάρχει ένα στίγμα που περιβάλλει τα θέματα ψυχικής υγείας. Αυτό το στίγμα εμποδίζει τους ανθρώπους ζητήσουν βοήθεια που χρειάζονται. Ο μόνος τρόπος για να σταματήσετε το στίγμα είναι να μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για αυτό. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να καταρρίψετε μερικούς από τους κοινούς μύθους σχετικά με τις ψυχικές ασθένειες.
Ο δρόμος για τη βελτίωση της υγείας
Εδώ είναι μερικοί κοινοί μύθοι για τις ψυχικές ασθένειες και τα γεγονότα που τους διαψεύδουν.
Μύθος: Τα προβλήματα ψυχικής υγείας δεν είναι τόσο συνηθισμένα.
Μύθος: Τα παιδιά και οι έφηβοι δεν έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας.
Αλήθεια: Έρευνες δείχνουν ότι 1 στους 5 έφηβους έχει ή θα έχει ψυχική ασθένεια. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων, το 2021, περισσότεροι από 4 στους 10 μαθητές ένιωθαν επίμονα λυπημένοι ή απελπισμένοι και σχεδόν το ένα τρίτο παρουσίασε κακή ψυχική υγεία. Στο 50% των ενηλίκων που έχουν πρόβλημα ψυχικής υγείας, τα πρώτα σημάδια εμφανίστηκαν πριν από την ηλικία των 14 ετών. Αυτά τα προβλήματα δεν είναι αποτέλεσμα κακής ανατροφής των παιδιών. Είναι ένας συνδυασμός πολλών παραγόντων. Πολλοί από αυτούς τους παράγοντες είναι πέρα από τον έλεγχο του παιδιού ή των γονιών. Τα αρνητικά γεγονότα στην παιδική ηλικία μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα ψυχικής υγείας σε εφήβους και ενήλικες.
Μύθος: Οι άνθρωποι με προβλήματα ψυχικής υγείας είναι βίαιοι ή επικίνδυνοι.
Γεγονός: Η μεγάλη πλειοψηφία των ψυχικά ασθενών δεν είναι βίαιοι. Σύμφωνα με τη Διοίκηση Υπηρεσιών Κατάχρησης Ουσιών και Ψυχικής Υγείας, μόνο περίπου το 3%-5% των βίαιων πράξεων διαπράττονται από άτομο με συμπτώματα ψυχικής ασθένειας. Στην πραγματικότητα, άτομα με σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας έχουν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να πέσουν θύματα βίας.
Μύθος: Τα προβλήματα ψυχικής υγείας είναι σημάδι αδυναμίας.
Αλήθεια: Η ψυχική ασθένεια δεν έχει καμία σχέση με δύναμη ή αδυναμία. Είναι μια ιατρική διαταραχή που χρειάζεται θεραπεία με τον ίδιο τρόπο που χρειάζεται θεραπεία μια λοίμωξη, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή το σπασμένο οστό. Αν χρειάζεσαι βοήθεια σε ένα ψυχικό θέμα, δεν είσαι αδύναμος. Πολλοί παράγοντες εμπλέκονται στην ψυχική υγεία, όπως:
- Χημεία του εγκεφάλου . Τα επίπεδα διαφορετικών χημικών ουσιών στον εγκέφαλό σας μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο λειτουργίας του.
- Ασθένειες ή τραυματισμοί . Το να υποφέρετε από μια μακροχρόνια ασθένεια ή τραυματισμό μπορεί να επηρεάσει και την ψυχική σας υγεία.
- Εμπειρία ζωής . Αυτό περιλαμβάνει τη μετάβαση από ένα τραυματικό γεγονός ή μια πολύ αγχωτική δουλειά ή ζωή στο σπίτι.
- Οικογενειακό ιστορικό . Το να έχετε έναν γονέα με πρόβλημα ψυχικής υγείας θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο να το έχετε.
Μύθος: Όταν κάποιος εμφανίσει ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας, θα το έχει για το υπόλοιπο της ζωής του. Δεν θα συνέλθουν ποτέ.
Αλήθεια: Η ψυχική υγεία δεν μένει ίδια. Ανεβαίνει και κατεβαίνει κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το πώς αισθάνεστε. Εάν κάποιος από αυτούς τους παράγοντες αλλάξει, η ψυχική σας υγεία μπορεί να αλλάξει. Με τη θεραπεία, πολλά από τα προβλήματα που μπορεί να αναπτύξετε είναι προσωρινά. Ένα καλό σχέδιο θεραπείας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να ανακάμψετε. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το πρόβλημα έχει εξαφανιστεί. Αλλά μπορείς να βρεις έναν τρόπο να ζήσεις με αυτό και να είσαι ακόμα παραγωγικό μέλος της κοινωνίας.
Ταυτόχρονα, το να αισθάνεστε καλύτερα μπορεί να μην σημαίνει ότι έχετε θεραπεύσει. Ίσως χρειαστεί να συνεχίσετε με το θεραπευτικό σας σχέδιο ακόμα και αφού νιώσετε καλύτερα. Ορισμένα προβλήματα ψυχικής υγείας δεν εξαφανίζονται ποτέ. Αυτές είναι συνήθως πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η σχιζοφρένεια ή η διπολική διαταραχή. Όμως ορισμένες περιπτώσεις κατάθλιψης και άγχους είναι προσωρινές και υποχωρούν μετά τη θεραπεία.
Μύθος: Η θεραπεία είναι χάσιμο χρόνου.
Αλήθεια: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην αισθάνονται άνετα με τη θεραπεία. Φοβούνται ότι θα πρέπει να επιστρέψουν στην παιδική τους ηλικία. Αλλά η σύγχρονη θεραπεία έχει σχεδιαστεί για να είναι βραχυπρόθεσμη. Επικεντρώνεται σε προβλήματα και λύσεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία ψυχικών παθήσεων. Είναι συνήθως πιο αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με φάρμακο. Μελέτες διαπίστωσαν ότι το 70% έως 90% των ανθρώπων ανέφεραν βελτίωση στα συμπτώματά τους όταν και οι δύο ήταν μέρος του θεραπευτικού τους σχεδίου.
Μύθος: Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για να βοηθήσω κάποιον με πρόβλημα ψυχικής υγείας.
Γεγονός: Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε κάποιον:
- Ενημερώστε τους ότι είστε εκεί αν σας χρειάζονται.
- Βοηθήστε τους να βρουν τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας που χρειάζονται.
- Μάθετε τι περνούν.
- Αντιμετωπίστε τους με σεβασμό. Μην τους αποκαλείτε «τρελούς».
- Εκφράστε την υποστήριξή σας με τρόπους που μπορούν να καταλάβουν.
- Λάβετε βοήθεια για τον εαυτό σας εάν τη χρειάζεστε.
- Μην τα παρατάς.
- Ενθαρρύνετε τα να είναι σωματικά δραστήρια και ακόμη και να ασκούνται μαζί τους.
Μύθος: Δεν μπορείτε να αποτρέψετε την ψυχική ασθένεια.
Αλήθεια: Δεν μπορείτε πάντα να αποτρέψετε την εμφάνιση προβλημάτων ψυχικής υγείας. Αλλά μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους παράγοντες κινδύνου που μπορεί να έχετε εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο:
- Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σε τραύμα . Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο βιώσετε ένα τραυματικό γεγονός, ζητήστε βοήθεια αμέσως. Η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να αποτρέψει χειρότερα προβλήματα στο μέλλον.
- Μειώστε το άγχος . Το να έχετε μια πολύ αγχωτική δουλειά ή ζωή στο σπίτι μπορεί να μειώσει την ποιότητα της ψυχικής σας υγείας.
- Βάλτε τον εαυτό σας σε θετικές καταστάσεις . Αποφύγετε τους αρνητικούς ανθρώπους. Αντίθετα, περιβάλλετε τον εαυτό σας με υγιείς ανθρώπους με καλή άποψη για τη ζωή.
- Καθιερώστε υγιεινές συνήθειες . Τρώτε μια υγιεινή διατροφή, ασκηθείτε και κοιμηθείτε πολύ. Αυτές οι βασικές μέθοδοι αυτοφροντίδας μπορούν να βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό στο πώς νιώθετε για τον εαυτό σας και στο πώς λειτουργείτε.
Πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη
Το στίγμα που περιβάλλει την ψυχική ασθένεια εμποδίζει τους ανθρώπους να λάβουν τη βοήθεια και την υποστήριξη που χρειάζονται. Φοβούνται τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι γι’ αυτά, γι’ αυτό δεν αναζητούν θεραπεία. Η κατάστασή τους συχνά επιδεινώνεται. Μερικές φορές οι άνθρωποι αυτοκτονούν ακόμη και τη ζωή τους επειδή το στίγμα της ψυχικής ασθένειας τους εμπόδισε να αναζητήσουν βοήθεια.
Ψάξτε για αυτά τα σημάδια ότι εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να αντιμετωπίζετε σημάδια ψυχικής ασθένειας:
- Αίσθημα λύπης ή κατάθλιψης
- Πρόβλημα συγκέντρωσης
- Ακραία συναισθήματα (συμπεριλαμβανομένου φόβου, ενοχής, λύπης ή θυμού)
- Απόσυρση από φίλους ή δραστηριότητες
- Ακραίες αλλαγές διάθεσης
- Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών
- Ανεξήγητη εχθρότητα ή βία
- Αδυναμία να αντιμετωπίσετε το άγχος ή τα συναισθήματά σας
- Παραισθήσεις, παράνοια ή παραισθήσεις (όπως η ακρόαση φωνών)
- Σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους
Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Η ψυχική ασθένεια δεν είναι τίποτα για το οποίο πρέπει να ντρέπεσαι ή να ντρέπεσαι. Η επίγνωση των προβλημάτων ψυχικής υγείας και η εκμάθηση της αλήθειας μπορεί να βοηθήσει εσάς και τους άλλους. Μπορεί ακόμη και να σώσει ζωές.
Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γιατρό σας
- Έχω μερικά από αυτά τα συμπτώματα. Θα μπορούσα να έχω ψυχική ασθένεια;
- Ποια είναι η θεραπεία;
- Χρειάζεται να δω ψυχίατρο;
- Χρειάζομαι θεραπεία;
- Μπορείτε να προτείνετε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή που θα μπορούσα να δω;
- Είναι αυτό ένα προσωρινό πρόβλημα ή είναι μόνιμο;
- Θα χρειαστώ θεραπεία για το υπόλοιπο της ζωής μου;
- Τι μπορώ να κάνω στο σπίτι για να με βοηθήσω να αναρρώσω;
- Πώς μπορώ να εξηγήσω σε άλλα άτομα το ψυχικό πρόβλημα που αντιμετωπίζω;
