Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας καθολικά αποδεκτός δείκτης που χρησιμοποιείται για να αξιολογηθεί η σχέση μεταξύ του βάρους και του ύψους ενός ατόμου. Είναι ένας σημαντικός δείκτης υγείας που χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική κοινότητα για να αξιολογηθεί η σωματική σύνθεση και τονωθεί η επίγνωση για τους κινδύνους υγείας που σχετίζονται με την υπερβολική ή ανεπαρκή βάρος.
Πώς υπολογίζετε ο ΔΜΣ;
Ο ΔΜΣ σας είναι απλώς το βάρος μας (σε κιλά) διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους μας (σε μέτρα).
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονας και Αίματος:
- έως 18,5 Λιποβαρής
- 18,5 –24,9 Άριστος
- 25–29 ,9 Υπέρβαρος
- 30–34,9 Παχυσαρκία κατηγορίας Ι
- 35–39,9 Παχυσαρκία κατηγορίας ΙΙ
- 40 και άνω Παχυσαρκία κατηγορίας III
Η σχέση μεταξύ του ΔΜΣ και πολλών χρόνιων νοσημάτων έχει ερευνηθεί εκτενώς. Ειδικότερα, η υψηλή ή χαμηλή τιμή του ΔΜΣ έχει συσχετιστεί με διάφορες παθήσεις
Το να έχετε υψηλό ΔΜΣ δεν σημαίνει ότι θα πάθετε σίγουρα αυτές τις ασθένειες. Και ισχύει και το αντίθετο. Μπορείτε να έχετε φυσιολογικό ΔΜΣ και να εξακολουθείτε να έχετε παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.
Κίνδυνοι στην υγεία μας ανάλογα με ΔΜΣ
Εάν έχετε ΔΜΣ μικρότερο από 18,5 (λιποβαρής), μπορεί να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε τις ακόλουθες καταστάσεις:
Να έχετε υποσιτισμό
Ο Υποσιτισμός είναι η λήψη λιγότερης τροφής από την κανονική ποσότητα, με αποτέλεσμα να μην τρέφεται καλά ο οργανισμός και να μην αναπτύσσεται ομαλά το σώμα – ανεπαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
Να έχετε αναιμία
Αναιμία είναι όταν έχετε χαμηλά επίπεδα υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων για να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα σας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία και αίσθημα δύσπνοιας. Μπορεί να είναι ήπιες ή σοβαρές. Η αναιμία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Πολλά πράγματα μπορεί να το προκαλέσουν και υπάρχουν διαφορετικοί τύποι της πάθησης. Η θεραπεία ποικίλλει ανάλογα με το γιατί έχετε αναιμία.
Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα , το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει σε συχνότερες λοιμώξεις και ασθένειες.
Ανοσοποιητικό σύστημα
Οστεοπόρωση
Υπογονιμότητα
Τα αίτια της υπογονιμότητας μπορεί να οφείλονται σε κάθε σύντροφο. Στην πραγματικότητα, η υπογονιμότητα εμφανίζεται λόγω ενός προβλήματος με το αναπαραγωγικό σύστημα των ανδρών εξίσου συχνά όπως συμβαίνει λόγω ενός προβλήματος με το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα .
Γενικά, όσο υψηλότερος είναι ο ΔΜΣ σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για τις ακόλουθες καταστάσεις:
Καρδιαγγειακά νοσήματα
Σε ποια περιοχή “αποθηκεύεται” το λίπος στο σώμα μας (και πού όχι) σε συνδυασμό με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) μπορεί να έχουν αντίκτυπό στην υγεία μας
Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι μία από τις κυριότερες αιτίες θανάτου παγκοσμίως, και η παχυσαρκία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την εμφάνισή τους. Το υπερβολικό βάρος συσχετίζεται με αυξημένη πίεση του αίματος, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, καθώς και μείωση της ευεξίας των αρτηριών.
Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) .
Διαβήτης τύπου 2
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μία άλλη σοβαρή και αυξανόμενη παγκόσμια παθολογία που σχετίζεται στενά με την παχυσαρκία και την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. Οι υπερβολικά παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με άτομα κανονικού βάρους.
Πέτρες στη χολή .
Οστεοαρθρίτιδα .
Άπνοια ύπνου .
Η άπνοια ύπνου είναι μία διαταραχή ύπνου που συχνά συσχετίζεται με την υπερβολική παχυσαρκία. Οι άνθρωποι με υπερβολικό βάρος έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να αντιμετωπίσουν άπνοια ύπνου λόγω της επικοινωνίας του λίπους του λαιμού με την αναπνευστική οδό, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διακοπές στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Ορισμένοι καρκίνοι, συμπεριλαμβανομένου του παχέος εντέρου , του μαστού , του ενδομητρίου και της χοληδόχου κύστης .
Επιπλέον, ορισμένοι καρκίνοι όπως αυτοί του μαστού, του ενδομητρίου και του παχέος εντέρου έχουν συσχετιστεί με την παχυσαρκία. Οι μηχανισμοί πίσω από αυτήν τη συσχέτιση είναι πολύπλοκοι και περιλαμβάνουν την υπερβολική παραγωγή ορμονών, τη φλεγμονή και την αυξημένη κατανάλωση ενέργειας.
Κατάθλιψη και άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας.
Τι δεν μπορεί να μου πει ο ΔΜΣ μου για την υγεία μου;
Ο ΔΜΣ σας μπορεί να είναι μια χρήσιμη πρώτη ματιά για τους γιατρούς, αλλά έχει ορισμένα ελαττώματα. Ένα από τα μεγαλύτερα: Μετρά το βάρος σας, αλλά δεν μετρά άμεσα το επίπεδο του σωματικού σας λίπους. Το σωματικό λίπος, όχι το βάρος, συνδέεται με τον κίνδυνο εμφάνισης των ασθενειών που αναφέρονται παραπάνω.
Άλλοι περιορισμοί του ΔΜΣ περιλαμβάνουν:
- Μπορεί να είναι διαφορετική η ποσότητα σωματικού λίπους που έχει μια γυναίκα σε σύγκριση με έναν άνδρα με τον ίδιο ΔΜΣ.
- Μπορεί να είναι διαφορετική η ποσότητα του σωματικού λίπους σε ορισμένα άτομα, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και παιδιά.
- Δεν είναι πάντα ένα ακριβές μέτρο για πολύ fit αθλητές, που μπορεί να έχουν πολλούς μύες και λίγο λίπος. Μπορεί να έχουν ακόμα υψηλό ΔΜΣ επειδή οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος.
- Δεν είναι πάντα μια ακριβής μέτρηση του σωματικού λίπους σε άτομα ορισμένου φυλετικού ή εθνοτικού υπόβαθρου. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με τον ίδιο ΔΜΣ μπορεί στην πραγματικότητα να έχουν υψηλότερες ή χαμηλότερες ποσότητες σωματικού λίπους, ανάλογα με τη φυλή/εθνικότητά τους.
Το υπερβολικό λίπος γύρω από την κοιλιά (σε σχήμα μήλου) θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο ασθένειας από ό,τι αν αυτό το λίπος είναι γύρω από τους γοφούς και τους γλουτούς (σε σχήμα αχλαδιού).
Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τη συνολική υγεία:
- Τα γονίδιά
- Οι διατροφικές επιλογές
- Οι συνήθειες άσκησης
- Η ψυχική υγεία και
- Το κάπνισμα
Ένα άτομο με ΔΜΣ 21, που καπνίζει και ασκείτε σπάνια, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχει καλύτερη υγεία από ένα άτομο με ΔΜΣ 29 που έχει καλύτερες συνήθειες στον τρόπο ζωής του.
Συνοψίζοντας, ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι ένας σημαντικός δείκτης υγείας που συσχετίζεται με πολλά χρόνια νοσήματα, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών νοσημάτων, του εγκεφαλικού επεισοδίου, του διαβήτη τύπου 2, ορισμένων καρκίνων και της άπνοιας ύπνου. Η διατήρηση υγιούς ΔΜΣ μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέτρο για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αυτών των νοσημάτων
